Aupa JFM!

Lo acabo de ver...día de mucha niebla pensaba salir más tarde... pero si estas por Armentia me comentas y me trato de animar.

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Hola quopiki: tu respuesta la lei hoy a media mañana, ayer al final con la niebla sali a las 08.30h. solo y me fui a salburua.Ya quedaremos otro dia.Por cierto, el dia que quede contigo para recoger el material con el bono de los 30 e., te llevo el trfeo de miranda.

Suerte.

Salu2

jfm

Aupa Lucía and company!!!

Ya tenemos entrenos para esta semana. Yo la pasada estuve con un poco de fiebre y mucho curro, así que me salté alguno de los entrenos. Esta semana si que me gustaría hacer todo, aunque parte de la semana estaré por Teruel y siempre se me hace duro. Os paso los entrenos de esta semana, a ver si coincidimos;

lunes - 15´+ 30´fartleck.
martes - 7*700 (vuelta al prau) con 3´rec.
miércoles- 40´rodaje.
jueves - 4*(4*200) con 1 y 4´rec.
viernes - 40´rodaje.
sábado - 10´+ 25´cc rápida.

Ánimo a todosssssss

Hola Bitxu!!

Como vas? El entrenador ha hecho una pequeña adaptación-rebaja a lo que plantea Bitxu como plan, para algunos de sus pupilos. El martes en vez de 7 series... tengo 6! Y el sábado en vez de 25 min de carrera rápida, son 20 para mi. Pequeños privilegios... Eso si, hoy miércoles y el viernes después del rodaje suave hay 8 progresiones de 100m.

Feliz semana!

ÁNIMO CHIC@S! como acabo la semana?

Seguimos con el RUN RUN y yo me sumo a este tema y a los entrenos con la ilusión del próximo reto... que no me doblen los primer@s en algún cross internacional... díficil pero no imposible, entrenaré para ello.

Los entrenos para esta semana (parecidos a la anterior):

lunes - 15´+ 32´fartleck.
martes - 20' + 8*700 (vuelta al prau) con 3´rec.
miércoles- 50´rodaje.
jueves - 4*(4*200) con 1 y 4´rec.
viernes - 50´rodaje.
sábado - 10´+ 30´cc rápida.

Hoy no he "cumplido" porque ayer corrí una carrera de montaña... a ver mañana...

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Completada una buena semana de entrenamientos... he podido hacer casi todo y cada día con mejores sensaciones.

Ya me ha enviado el entrenador los entrenos para la semana que viene. MUCHAS GRACIAS VICTOR CLEMENTE! Los compartó por si algun@ se anima a seguirlo-hacerlos (si algun@ tiene alguna duda, por favor, que la plantee y se tratará de solventar):

lunes - 30´rodaje + 10 progresiones (la cambiaré por la 29 Subidal al Gorbea del II RETO TXENTE).
martes - 20' fodaje + 8*700 (vuelta al prau) con 3´rec.
miércoles- 20' rodaje + 3 X 8 minutos en progresión (recupera 3 minutos) Mejor que recuperes trotando.
jueves - 20' rodaje + 4*(4*200) con 1 y 4´rec.
viernes - 30´rodaje + 10 progresiones
sábado - 20' rodaje + 30´cc rápida.

Y por supuesto el DOMINGO 03.11.2013 A VER EL NEW YORK MARATHON

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Hola quopiki:

Antes que nada, ya me diras si no el fin de, prox. semana tarde, para que pase a firmar renovación licencia y darte lo que se me olvido ultimo dia.

Al tema; este domingo dices que vas a ver el maratón N.Y. 2013.¿Por donde se puede ver?

Ya me diras

gracias

salu2

jfm

HOLA: a ver esos entrenos para el barro que tal van y a ver donde se debuta esta temporada. Por cierto si hay ganas de embarrarse, creo que en estos días, ya os lo están preparando, los condimentos digo, jejejejej......

NO LIMIT / NON STOP

GO 42195 GO

SALU2

JFM

Aupa JFM!

Ultimamente no encuentro ni el momento para entranar ni la motivación para hacerlo... espero que se me pase pronto fijando algún objetivo.

Voy a mirar las fechas de los próximos crosses y las publicaré.

Mucho ánimo en tus entrenos hacia los 42195 de diciembre!

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Tranki, todo llega y todo pasa, volveras a retomar tus entrenos y volverás con energias renovadas, mientras; aprovecha a desconectar y hacer otras cosas, tiempo al tiempo.

Salu2

JFM