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NotaPublicado: Dom, 12 Ene 2014, 22:37 
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Registrado: Dom, 12 Ene 2014, 22:23
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Buenas , llevo bastante dias leyendoos pero sin haberme registrado , y ahora que me surgen las dudas , me registro para preguntar una cosa bastante facil creo...jajaja.
Hace un mes mas o menos , me apunte a la Ultramaraton del Soplao (los 10.000 del Soplao) , muchos supongo que lo conocereis , puesto que creo que sois de la zona de Bilbao o alrededores , se trata de una carrera de 125km con 8500 de desnivel acumulado mas o menos , tengo una buena condicion fisica , pero nunca he corrido carreras ni nada por el estilo , mi intencion es simplemente la de acabarlo , y tengo 25 horas para ello :) , llevo un mes entrenando , pero creo que no hago el entrenamiento adecuado , salgo a correr 4 0 5 dias a la semana , a veces 3 solamente , pero nunca mas que eso , y uno de esos dias salgo a correr mas suave pero al rededor de las 2 horas , los demas dias solamente una hora , hago mas o menos 15km , el caso es que me he estado informando , y alguna gente dice que es mas aconsejable salir a andar y correr pero mucho mas tiempo , porque realmente mis entrenamientos estan muy lejos de los ritmos que puedo llevar en una ultramaraton.

Entonces la pregunta es :

Sigo saliendo a correr una hora mas o menos diaria , y una vez a la semana me hago una tirada larga de 2 horas mas o menos , o es mejor que me coja una mochila y me vaya a andar y correr , que es realmente lo que voy a hacer en una ultramaraton?
me han dicho tambien que coja la bici de montaña y haga fuerza-resistencia en gimnasio en las piernas...

Todo lo que me podais aconsejar bienvenido sera , porque no tengo ni idea de temas de preparacion , muchas gracias de antemano!


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NotaPublicado: Lun, 13 Ene 2014, 17:17 
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Registrado: Lun, 10 Sep 2012, 14:24
Mensajes: 230
Hola crackeres, bienvenido al foro.

Yo te recomendaría visitar el tema “Entrenamiento ultra trail de montaña” de la sección Trail Running, donde se puso semana a semana un entrenamiento orientado a los que fueron a la Ultra Trail del Mont Blanc 2013.
Echale un vistazo desde el principio y veras las consultas que hacia la gente y todos los entrenamientos hasta el dia de la prueba.

Esta claro que cada persona es un mundo y a cada uno le convienen cosas diferentes.
En ese tema podrás resolver muchas dudas, pero si aun así no sabes algo, no dudes en preguntar o en este, o en el tema que te he dicho que visites.

Un abrazo y cuéntanos como lo llevas.


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NotaPublicado: Lun, 13 Ene 2014, 22:41 
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Registrado: Dom, 12 Ene 2014, 22:23
Mensajes: 11
Ok entendido , muchisimas gracias , la verdad es que en distancias cortas lo llevo bastante bien , hasta 15 o 20 kilometros , el problema es que estoy apuntado para hacer 125!! jejejeje , un saludo , os voy contando ;)


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Traducción al español por Huan Manwë para phpbb-es.com