Aúpa Víctor, ánimo a ti también, hoy tendrás bien de agua por el monte!
Hoy es uno de esos días en los que hay que mirar el lado positivo del entreno, pues no tengo muchas ganas, hace frío, llueve, voy a salir sólo, tengo que hacer casi 2 horas, etc...
Pero bueno, supongo que esto me dará fortaleza mental para el día de la carrera...

Trabajo hecho, duro pero bien.

Cuando he salido caía bien de nieve, luego hasta ha salido el sol!!

Me he cruzado con bastante gente corriendo, no me esperaba yo hoy ver mucha gente con el día que hace.

Ahora ducha y a recuperar!!

ENHORABUENA Álvaro! estos son los días que nos hace MUY FUERTES!

Un pequeño "detallito"



Muchos más en www.fotos.42195.co

Yo me lo he tomado muy tranquilo pero por el monte he visto a muy poquitos... en la bajada del Zaldiaran, con capa de nieve, abriendo "trazada" y patinando de lo lindo

MUY CONTENTO!

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.

Hola

Despues de estar parado unos dias para recuperar fuerzas, y porque el jueves tuve que ir al fisio a que me diera un poco de caña en la pierna derecha, hoy he salido a trotar suave 45 minutos, para ver que tal la pierna, y parece que ha ido bien,

Mañana saldre sobre las 8 para hacer 1h 40min, con el esquema habitual, si vero que me aguanta la pierna igual alargo 10 minutos mas, pero no creo.

saldre del Morgan, y hare recorrido del maraton Fiz del año pasado, ire hasta la rotonda de gamarra, luego por Cegasa, hasta Michelin, el Buesa, Salburua, y media vuelta. Primera hora a 5, y luego media hora en progresion, 4:40 - 4:20 - 4:00, y 10 minutos muy suave para acabar.

Si alguno se anima, que deje recado por aqui, y lo vere mañana, hoy me voy al sobre en breve.

Hoja de nuevo.
Hoy el entreno ha ido bien, he hecho 1h 48min, tengo la pierna un poco cargada pero creo que bien.

Este martes me toca 3x3000, a los ritmos habituales (4:05-3:50-3:40). Intentare hacerlos en el Prado, sobre las 18:30 - 18:45 más o menos.

Os animáis alguno? Estas series no son para hacerlas sólo, así que a ver si os animáis alguno!!

Dejáis recado por aquí.

Alvaro, yo tengo viaje fuera...pero intento organizarlo y acoplarme....a ver si te puedo seguir....que 1x3.000 bien, pero 3....

aunque en compañía...siempre es mejor...

Te voy avisando...

Aupa Alberto, en principio he quedado a las 18:40 h en el Prado, con neobur y otro amigo, Iñaki, para hacer 20 minutos de calentamiento, y luego empezamos las series a las 19:00 h.
¿te encajan los horarios? Si no, intentamos adaptarlos un poco (yo no puedo mucho mas tarde, a las 20 h me gustaria haber acabado)

hablamos

Venga, alguno mas no se anima????

Perfecto Álvaro.Alli estaré.La hora GENIAL!!!

Nos vemos.

Hola

Después de un par de días parado por haber estado en el fisio, hoy he retomado la actividad y bien.
Próximos pasos:

domingo tirada de 1h50, supongo que subiré hasta Estibaliz, tengo que salir pronto, a las 8, pues tengo que estar en casa a las 10:15 h como muy tarde. El entreno como domingos anteriores.

Y el martes otro entreno cañero, 2000+4000+3000, a 4:05; 3:50 y 3:40 min/km respectivamente.

Alberto, Bastida, neobur, con vosotros cuento, y todo el que se quiera animar (Tortxu, te espero a it también) pues bienvenido será, estas series hay que hacerlas en compañía, si no, se hacen excesivamente duras, en grupo se hacen mucho mejor, y al pasado martes me remito.

Bueno, dejad recado por aquí si alguno se anima a cualquiera de los dos entrenos.

Gero arte

como no te vas a romper a esos ritmos, uffff............no me extraña fisio, parones y demás,.....mucha caña... a ver si durais hasta el 11/05 al menos.

Muchas suerte.

go 42195.es gogogogogo..

jfm