Entrenamientos 30.05.11/05.06.11
Nuevo podium de Javitxu. Excelente carrera. Esta semana seguimos entrenando y actualizando: entrevista Kilian, Zegama-Aitzkorri, Triatlón Bilbao, Carrera Los Paseos, Ecotrimad, Media Maratón Logroño, Half-Challenge de Calella,...
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30.05.11/05.06.11 |
4-F1 |
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30
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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31
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
7 X 150 (rec. TOTAL) |
MUY RAPIDAS |
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01
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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02
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
600-500-400 (rec. TOTAL) |
MUY RAPIDAS |
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03
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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04
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (6 X 100) (recupera 45 segundos y 4 minutos entre grupos) + c.c. 10 minutos |
FUERTES |
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05
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DESCANSO |
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