Entrenamientos atletismo
Queremos agradecer a tod@s los que día a día os sumais al movimiento 42195.es.
Con tod@s vosotr@s los sueños-retos cada día están más cerca
Y como lo nuestro es trabajar día a día y entrenar con mucha ilusión, seguimos entrenando y también agradeciendo a tod@s los entrenadores sus planes que nos hacen mejorar.
A continuación publicamos un ejemplo, plan de entrenamientos diseñado por Víctor Clemente para pruebas de mediofondo (800-1500 metros)
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20.06.11/26.06.11 |
7-F1 |
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20
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
7 X 150 (rec. TOTAL) |
MUY RAPIDAS |
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21
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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22
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
550 - 350 (recuperación amplia) |
Debes hacerlos muy rápidos y si puede ser muy suelto. |
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23
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (4 X 100) (recupera 45 segundos y 4 minutos entre grupos) + c.c. 10 minutos |
FUERTES, PERO NO A TOPE. |
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24
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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25
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DESCANSO |
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26
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COMPETICIÓN |
800 m. en MENDIZORROZA Quiero que corras también en el Trofeo Diputación (2.07.2011), SI ES POSIBLE, los 800 m. |
Y cómo siempre, os animamos a participar del movimiento 42195.es, contactando con:
- MARATÓN NUEVA YORK 2011 ny2011@42195.es.
Teneís más información en la sección:
http://42195.es/maraton_new_york_2011-1_1_0_m2.html
- ATLETISMO maraton@42195.es
- MONTAÑA (TRAIL, ESQUI, SNOW, BTT, etc) trail@42195.es
Teneís más información en la sección:
http://42195.es/trail_montana-1_32_0_m2.html
- TRIATLON (NATACIÓN, CICLISMO, etc) triatlon@42195.es
Teneís más información en la sección:
http://42195.es/triatlon_duatlon-1_31_0_m2.html
También puedes sugerirnos cualquier deporte en el que quieras participar con 42195.es en 42195@42195.es
