Entrenos 800-1500
Espectacular segundo puesto en la Carrera de Empresas de Vitoria en equipos de 4 chicos.
El que siembra recoge.
Seguimos sembrando. Este fin de semana toca 800 y 1500 metros en pista.
También estaremos presente en muchas pruebas más:
- Triatlón de Zarautz
- Carrera de la Mujer en Vitoria
- Kosta Trail en Sopelana
- 10 Montes de Vitoria
- Triatlon Sprint Donostia
- Campeonato Euskadi Pista, etc, etc
Esperamos vuestras crónicas, fotos, sueños, participaciones en los email habituales:
- MARATÓN NUEVA YORK 2011 ny2011@42195.es
- ATLETISMO maraton@42195.es
- MONTAÑA (TRAIL, ESQUI, SNOW, BTT, etc) trail@42195.es
- TRIATLON (NATACIÓN, CICLISMO, etc) triatlon@42195.es
También puedes sugerirnos cualquier deporte en el que quieras participar con 42195.es en 42195@42195.es
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06.06.11/12.06.11 |
5-F1 |
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06
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DESCANSO |
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07
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
Entreno 800m 500-300 (rec. 4 MINUTOS)
Entreno 1500m 600-500 (rec. 4 MINUTOS) |
DEBES HACERLAS LO MÁS RAPIDO POSIBLE… A PESAR DE LA RECUPERACIÓN (TÓMATE TIEMPOS) |
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08
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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09
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
Entreno 800m 5 X 150 (rec. TOTAL)
Entreno 1500m 7 X 150 (rec. TOTAL) |
MUY RAPIDAS |
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10
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Carrera continua 10 minutos + ejercicios de estiramiento |
Carrera continua RÁPIDA 10 minutos + ejercicios de estiramiento |
MUY VIVA |
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11
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DESCANSO |
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12
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COMPETICIÓN |
800 m. 1500 m. |
En esta prueba, cómo nos toco correr a muchos y los fotografos habituales se tomaron fiesta, apenas tenemos fotos.
Agradeceriamos mucho el envio de vuestras fotos a fotos@42195.es MUCHAS GRACIAS !
Teneís más información de la prueba en:
http://www.ascentium.org/carrera_empresas2011/web/informacion2011.html
