ENTRENOS MEDIO FONDO
Con la ilusión puesta en la próxima MARATON MARTIN FIZ en VITORIA seguimos entrenando
Mañana os informamos cómo hacer la inscripción para la próxima MARATON DE LONDRES 2012
Tenéis más información de algunas de las pruebas donde estaremos presenten:
30 Abril – Media Maratón Gijón
http://www.mediamaratongijon.es/
8 Mayo 2011 - Maraton Vitoria - Liebre 2h 55m
http://42195.es/maraton_martin_fiz_2011-1_40_452_0_m3.html
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25.04.11/01.05.11 |
13-F |
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25
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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26
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
Cuestas 3 (4 x 200) rec. Regresar trotando y 3 minutos+ c.c. 10 MINUTOS |
SUBIDA AL SANTO APROX. 40 segundos (TRAYECTO)
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27
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Carrera continua 40 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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28
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
2 (3 X 300) (recupera 4 MIN. y 8 minutos entre grupos) + c.c. 10 minutos |
NO LOS HAGAS MUY FUERTES |
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29
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Carrera continua 40 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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30
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
Carrera continua RÁPIDA 20 minutos + ejercicios de estiramiento + 10 prog. de 100 m. (recuperar andando) |
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01
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DESCANSO |
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Haznos participes de tus sueños y tus metas enviándonos un email a cualquiera de nuestras principales secciones:
- ATLETISMO marathon@42195.es
- MONTAÑA (TRAIL, ESQUI, SNOW, BTT, etc) trail@42195.es
- TRIATLON (NATACIÓN, CICLISMO, etc) triatlon@42195.es
- MARATÓN NUEVA YORK 2011 ny2011@42195.es
ANIMATE! CONTIGO Y CON NOSOTROS PODEMOS HACER DE 42195.es ALGO MUY GRANDE Y PASARNOSLO MUY BIEN
