Entrenos Mediofondo
Cosechamos nuevos éxitos de participación que iremos compartiendo con tod@s a lo largo de la semana, y con mucha ilusión seguimos entrenando
Los entrenamientos de mediofondo para esta semana serán:
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13.06.11/19.06.11 |
6-F1 |
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13
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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14
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
6 X 150 (rec. TOTAL) |
MUY RAPIDAS |
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15
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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16
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
2 (2 X 400) (recupera 1 minuto y 5 minutos entre grupos) Mejor que recuperes trotando entre grupos, si eres capaz. |
Empieza suave (los grupos) y termina rápida (el último grupo el más rápido). Debes hacer todos. EL SUAVE ES ... NO A TOPE |
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17
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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18
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (5 X 100) (recupera 45 segundos y 4 minutos entre grupos) + c.c. 10 minutos |
FUERTES |
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18
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DESCANSO |
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De momento, os mostramos las 2 grandes carreras disputadas en pista por Javitxu en 1500 m y Viki en 800 m. Fue el pasado domingo 12 de Junio en el Campeonato de Euskadi de Veteranos celebrado en Durango, Vizcaya.
Y cómo siempre, os animamos a participar del movimiento 42195.es, contactando con:
- MARATÓN NUEVA YORK 2011 ny2011@42195.es
- ATLETISMO maraton@42195.es
- MONTAÑA (TRAIL, ESQUI, SNOW, BTT, etc) trail@42195.es
- TRIATLON (NATACIÓN, CICLISMO, etc) triatlon@42195.es
También puedes sugerirnos cualquier deporte en el que quieras participar con 42195.es en 42195@42195.es
