Hola,
Me he apuntado al duatlon de Gernika el sábado que viene (6 abril)
es a las 16pm y es cortito y asequible (parece)
la carrera es por Gernika y la bici por el Urdaibai, o sea que tiene pinta de ser bonito...
¿alguien se anima?

tengo una duda para los expertos:
¿cambio de zapatillas en la transicion?¿ o le pongo unas rastras a la bici y hago la bici con las zapatas de correr?
con las rastras me ahorro 2 cambios de zapatillas...pero no sé lo que pierdo en la bici....¿teneis datos?

Aupa Lui!!!
alli nos veremos...
eso de ke es asekible... 28 €, y el de Amore ,ke fue olimpico 10€...
es muy bonito (fue mi debut el año pasado) ,pero duro...
Correr: duro con un repecho nada mas salir y se hace tres veces...
bici: para mi ke soy un trontxo, muy dura, con mutxa cuesta...
pero como he ditxo antes, muy bonito...

Si tu nivel es de la mitad pa tras, mejor pierde medio minuto en ponerte las zapas
de bici, y si es de los de cabeza, otros te aconsejaran...

Lo dicho, animo y nos vemos alli...

ahi te dejo el enlace de la carrera del año pasado...
por si te sirve de algo...

http://connect.garmin.com/activity/274353147

Hola Yesa,
soy del pelotón de los torpes o sea que gracias por el consejo de las zapatillas. Así lo haré... (Buhomago me ha dicho lo mismo, o sea que hay unanimidad)
yo iré con la family por la mañana a ver Bermeo, el bosque de Oma, Gernika y.... bueno, lo que se pueda si el tiempo lo permite.
Nos vemos por los boxes.

Gracias por el link del GPS.... he visto tus tiempos y ... ¡¡¡creo que vas a ser la rueda a seguir¡¡¡

10 valientes al final!!!
no esta mal...
vaya frio vamos a pasar!!!
suerte...

Animooooo triatletas!!!!!

Hoy más que nunca, por el tiempo que os va a hacer!!!

comentarios del duatlon de ayer:
lloviendo toda la mañana, al mediodía y.... a las 14.30 los dioses se apiadaron de nosotros y pararon la tromba de agua. Perfecto. entrar en boxes seco, preparar el material y calentar sin mojarnos.
Salida de los chicos a las 16.15. Mucho "joven" en la línea de salida. a los 300m...ya voy antepenultimo. No puede ser. Jordi me dice que vamos a ritmo de 4' y vemos que la gente se va.... ¡que frustracion¡ ¡como va la peña¡
Termina el tramo de carrera: 5km en 23' y antepenultimo. y el anterior me saca lo menos 1'. El corte estaba en 28'.
Adelanto a uno en la transicion. (me cambié de zapatillas, como me dijo Yesa).
Bici: 24km pestosos sin 100m de llano y con repechos duritos de 200m. No he cambiado tanto de desarrollo en mi vida. Y solo. Muy solo.
Llego en 1h25'. El corte estaba en 1h28'. ¡¡Por los pelos¡¡
Los últimos 2,5km tranqulito a 4'45"... sin ver a nadie.
Eso sí, ME ANIMABA TODO EL MUNDO¡¡¡ (Ventajas de ir a la cola del peloton)
FIN
Cuando recojo la bici de boxes me doy cuenta de que la rueda de delante va frenada.... eso me pasa por no haberme montado antes de salir para probarla...

Bueno, ya he visto lo que es un duatlon sprint. para correr otro primero hay que:
1- bajar de los 20' en 5km, para poder entrar en algun grupeto en la bici.
2- revisar la bici antes de la carrera.

Aupa Lui !!!
Grande en tu "re-estreno", casi 25 años despues, casi nada...
Yo ,como afortunado ganador del dorsal de forotriatloi, os dejo la cronica ke he puesto alli, en su foro.

"" Bueno, foreros, como afortunado en el sorteo ahi va mi cronica...
decir ke este duatlon fue mi debut el año pasado, kede ultimo con 1:44, y tiempo de perros, pero contento...
este año ha sido parecido en ke ha hecho mal tiempo, pero ya no he kedado ultimo ,jjjjjjjj...
Al haber hecho Amorebieta , tuve ke parar unos dias por las agujetas (pobres de mis gemelos), y luego semana santa, asi ke poco entreno en mi caso.

En fin, ke salgo mirando el reloj para no pasarme de mi ritmo habitual (-+4:15) y a mi bola, sin importarme ke me pase la gente...
21' al llegar al box y suave suave me pongo casco y zapas...
Salgo fuerte en la bici para ke no se me escape un pekeño grupito, pero doy mas de lo ke puedo y me descuelgo...
Me adelantan bastantes hasta ke subo a Kanala...
Como ya es bajada veo ke viene un "trirunner" y le espero haber si aguanto un par de kms a su rueda...
aguanto bien y recupero piernas, asi ke le doy un buen relevo hasta llegar al ultimo repecho...
Alli cede un poco y le espero y animo para ke me siga...
58' la bici...

Y ahora a dejarse llevar hasta meta. Una vuelta ke hago disfrutando, suave, a +- 4:45 el km...
11:30 y un total de 1h31min...
Satisfecho !!!

Hoy, ke es domingo, pense ke estaria mas cansado, pero no tengo agujetas, asi ke seguro ke un poco mejor podria haberlo hecho...

Mil esker por el dorsal, el año ke viene repetiremos y un poco mejor... Ahora a entrenar para Bermeo...
Agur bero bat.

Tritrapaga ""

Enhorabuena a tod@s l@s valientes que nos animamos a ir hasta Gernika con las perspectivas meteorológicas que teníamos (yo salí de casa con nieve en el coche)... Voy conociendo poco a poco a nuevos compañeros del equipo, todos unos cracks!!!

A nivel personal sensación agridulce, pq no soy capaz de rodar en bici al ritmo que entreno. Me subo en la bici después de correr, y a los 5 km tengo los gemelos en los gluteos... Llevo más de 15 años haciendo deporte y nunca había tenido estos problemas. Quienes lleváis tiempo en esto, ¿me podéis aconsejar al respecto? ¿es normal? ¿tendría que ir más suave en la carrera a pie (tampoco voy al 100%)? Me han comentado que las medias de compresión pueden ser la solución...

Eskerrik asko.

Hola Hektor,
A mi tambien se me subían las bolas durante los 10 primeros km en bici.... pudo ser el frio???
La segunda parte del tramo de bici, perfecto.
No sé si las medias es la solución....Yo llevaba pantalon largo, que me comprime un poco los gemelos...y ni así...