Hola triatletas!

Ya tenemos fecha para las Tri Training Series 42195.es en Vitoria-Gasteiz: 18, 19 , 20 y 21 de julio.
A partir de hoy martes 25 de junio, ya puedes realizar tu prereserva posteando en este hilo.



1. Reserva tu plaza en el Foro 42195.es:

Para reservar, tendrás que postear "Reserva 42195.es TTS". La disponibilidad de plaza se confirmará por orden de reserva. Si hay más solicitudes que plazas, se elaborará una lista de espera por orden de reserva, para el caso en que haya bajas.

2. Formaliza tu Inscripción:
Una vez te hayamos confirmado tu plaza, (i) podrás formalizar tu inscripción rellenando el formulario que te enviaremos por mensaje privado a través del foro, y (ii) deberás remitirnos el justificante del ingreso de la cuota íntegra en el número de cuenta que te indiquemos.
Dispondrás de 48 horas para completar el formulario y realizar en ingreso. En caso contrario, se cancelará la reserva, que será cubierta por el siguiente usuario del foro por orden de reserva.

3. Te confirmaremos tu inscripción:

Realizado el pago, se confirmará la inscripción al participante por mensaje privado a través del foro.
Condiciones

 Grupo: mínimo 10 triatletas / plazas limitadas.


 Imprescindible licencia federativa de triatlón 2013 en vigor.


 Precio: 170 euros- socios 42195.es y abonados Fundación Estadio / 190 euros - no socios 42195.es y no abonados Fundación Estadio. Si solo puedes venir 3 días consulta condiciones en triatlon@42195.es


 Incluye dirección de actividades por Ciro Tobar, acceso y reserva de instalaciones, avituallamientos, material para práctica de actividades, Prueba de zapatillas ON y neoprenos ZEROD, bolsa con regalos de colaboradores, sorteo de material.


 Inscripciones: a partir del 25 de junio a través del Foro 42195.es.


 Programa sujeto a modificaciones en función de necesidades y conveniencia del grupo.


 42195.es se reserva el derecho a la cancelación unilateral del evento reintegrando el precio a los atletas inscritos.

Alojamiento
Podéis consultar opciones de alojamiento mediante email a triatlon@42195.es.

Contenidos
TRI TRAINING SERIES VITORIA-GASTEIZ 2013.
Se celebrará en Vitoria-Gasteiz, vivirás 4 días de triatlón de forma intensa, aprender, disfrutar, compartir, mejorar… como base de operaciones utilizaremos las magnificas instalaciones del Estadio S.D. donde del 18 al 21 de julio iremos desarrollando los siguientes contenidos:
Charlas:
- Aprende a planificar y elaborar tus propias sesiones de natación, por Ciro Tobar Licenciado en INEF y entrenador de triatletas profesionales.
- Bases nutricionales aplicadas al triatlón por Rosa Sanchez Médico nutricionista, especialista en nutrición deportiva.

En el gimnasio aprenderemos sobre la prevención de lesiones mediante el core training con fitball y a ejecutar ejercicios específicos para mejorar la fuerza tanto en ciclismo como en carrera a pie
TEST de material de marcas punteras del sector.
Podrás probar Neoprenos ZEROD. Y Zapatillas de atletismo ON RUNNING todo ello coordinado y dirigido por el triatleta olímpico Xavi Llobet
En Carrera a pie, realizaremos entrenamientos y grabación con cámara de alta velocidad a 120 fotogramas/ segundo para el posterior video-análisis de tu técnica de carrera y pisada. También haremos trabajo de propiocepción y tobillo reactivo.
En natación además de técnica en piscina de 50m, trabajaremos habilidades varias de nado en aguas abiertas, entrada y salida al agua, orientación, aprender a girar las boyas, aprender a nadar sin pegarse con el de al lado....
Aprendizaje y entrenamiento de habilidades y destrezas en las transiciones.
Triatlón popular de Gamarra (opcional)
En ciclismo aprendemos a trabajar la fuerza resistencia sobre las dos ruedas y a valorar como debemos hidratarnos correctamente en entrenamientos y triatlones largos. Disfrutaremos de los recorridos por donde transcurrirá el Challenge-Gasteiz
En todas las sesiones dispondremos de avituallamiento líquido isotónico 226ERS.
Al final del Stage habrá un sorteo de material suministrado por todos nuestros sponsors.
Opciones:
Si no puedes venir 4 días, también puedes realizar la inscripción para 3 días.
Si quieres podrás solicitar a nuestra nutricionista un estudio nutricional personalizado.

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com

Reserva 42195.es TTS

Reserva 42195.es TTS

Ciro, me vas a tener que hacer tarjeta "Club Ciro Oro" ;P

Reserva 42195.es TTS

Depende de horarios no se si serán 3 ó 4 días.

Reserva 42195.es TTS


Me gustaría saber los horarios de los 4 días. Gracias

Aquí tenéis el plan de actividades con horarios detallados:

TRI TRAINING SERIES 42195.es en VITORIA-GASTEIZ 2013.

Del 18 al 21 de Julio.

Jueves 18:
AM:
10:00
Briefing de bienvenida y entrega de material y explicación sesiones y funcionamiento del stage.

11:00 a 13:00
Bici: sesión de trabajo para la mejora de la fuerza específica aplicada al ciclismo.
COMIDA.
PM:
16:00
Charla: Aprende a planificar y elaborar tus propias sesiones de natación

18:00 a 20:00
Gimnasio. Contenidos: prevención de lesiones mediante el core training con fitball + trabajo de fuerza tren inferior orientado a la bici + trabajo fuerza tren inferior orientado a la carrera a pie. Trabajo en circuito.
20' RUNNING trabajo fuerza específica para la carrera a pie

Viernes 19:
AM:
10:00 a 11:30
Lugar: Piscina : TEST ZEROD
Sesión de técnica 2500m , conceptos básicos para nadar bien, aprendizaje de ejercicios para mejorar y corregir carencias y errores,

12:00 a 13:30 TEST ON RUNNING
Carrera a pie, entrenamiento y grabación con cámara de alta velocidad, 120 fotogramas/ segundo.
Sesión de carrera a pie. Calentamiento + Interval training, propiocepción, trabajo de tobillo reactivo.
COMIDA
PM:
16:00
Análisis de Video de la carrera a pie apoyos, braceo, posición del centro de gravedad… todo en slow motion, grabado a 120fps.
17:30
Sesión en el pantano, habilidades varias de nado en aguas abiertas, entrada y salida al agua, orientación en el mar, aprender a girar las boyas, aprender a nadar sin pegarse con el de al lado.... Mini competi por relevos con boyas.

Sorteo packs de material de los sponsors.

Sábado 20:

AM:
10:00
Aprendizaje y entrenamiento de habilidades y destrezas en las transiciones.
T1 de la natación a la bici y T2 de la bici a la carrera a pie.
12:30 Triatlón popular de Gamarra (opcional) o salida en bici

PM:
16:00 a 17:30
Charla sobre nutrición, ponente Rosa Sanchez Ramiro, médico nutricionista, especialista en nutrición deportiva.
Opcional: estudio personalizado valoración de necesidades nutricionales,
18:00
Carrera a pie por el bosque de Armentia.
20:00 a 20:30
Baño para soltar piernas

Domingo 21:
AM:
9:30
Bici 3h 30' con taller de rehidratación, calculo de liquido corporal perdido durante el entrenamiento.
Opcional entrenamiento para ritmo Challenge Vitoria-Gasteiz.
Fin del stage, comida*, despedida y cierre.
*Todas las comidas son opcionales, para los que quieran podremos comer en la cafetería del Estadio S.D.

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com

Reserva 42195.es TTS

Hola Triatletas,
El miércoles 11 de julio a las 23.59 cerraremos las inscripciones para el Campus TTS 42195.es en Vitoria-Gasteiz, si queréis participar no dejéis la inscripción para el último día.

Nos vemos en el Campus.

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com

Hola Triatletas,
Hoy a la noche cerramos inscripciones, me gustaría confirmar quienes de vosotros si que vendréis al campus y que dias, 3 o 4.
Si sois tan amables me enviais un email a entrenador@cirotobar.com con nombe apellidos y fechas.
Gracias y un saludo.
Ciro.

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com

Como el año pasado, solo puedo decir que Ciro te has superado.

Personalmente he disfrutado mucho a pesar de no estar en plenas condiciones, siempre se aprende un huevo y sobre todo, se hacen nuevos buenos amigos, en un ambiente inmejorable.

El año que viene repito seguro!!!!! a por las transiciones!!!!