Nadar, pedalear, correr, todo en la misma prueba, uno después de otro, y sin descanso... ¿Te suena? Seguro que ya has oído hablar de él… Así es el triatlón. Posiblemente alguien te lo ha propuesto. ¡Quizá incluso has pensado en probarte y apuntarte a uno!
Uno de los motivos que generalmente nos “frena” a practicar un triatlón es que no controlamos una de las disciplinas. Sin embargo, es normal que una de las tres modalidades se nos atasque un poco más. De hecho, lo habitual es que los corredores nos encontremos con mayores problemas en el segmento de natación.
Pero esto no tiene por que ser un impedimento para acabar con éxito y disfrutar un triatlón. Con preparación y ganas puedes conseguirlo. Te garantizamos que el esfuerzo merecerá la pena.
Por eso, para animarte a participar, te hacemos unas recomendaciones para tu primer triatlón:
Segmento de Natación. Es la primera prueba. La entrada al agua se hace con los restantes triatletas que van buscando la línea directa hacia la boya para ahorrar distancia.
Si no eres muy rápido, para evitar recibir los golpes de la multitud quizás convenga salir en el grupo de cola, y buscar un itinerario algo escorado y que evite el tumulto inicial. Harás unos metros más, pero nadarás más cómodo y te sentirás más seguro.
Una vez que cojas tu ritmo, te será más fácil si te pones a los pies de otro nadador y sigues su estela. El estilo usado es el crol, por ser el más rápido, pero no tengas problemas de hacer un poco de braza para orientarte o descansar, si el cuerpo te lo pide.
Segmento de ciclismo. Si tu primer triatlón es en distancia corta (sprint u olímpico) te estará permitido ir a rueda de otro corredor, por lo que si te metes en un grupo te será más fácil rodar.
Intenta mantener todo el tiempo un pedaleo alegre y el último tramo ve bajando el ritmo y bebiendo todo lo que puedas, para soltar las piernas e hidratarte para la carrera a pie.
Segmento de carrera a pie. Es cierto lo que dicen, después de nadar y dar pedales, las piernas no responden, pero no te preocupes, el primer kilómetro es el peor, poco a poco verás cómo vas recuperando tu agilidad. Procura mantener un ritmo constante y, si te quedan fuerzas, puedes apretar al final.
La distancia más habitual para tomar contacto con el triatlón es la distancia sprint (DISTANCIAS TRIATLON). Si eres debutante, te recomendamos el plan de entreno que puedes encontrar en el fichero adjunto, dirigido a principiantes: ¡OBJETIVO TERMINAR con triatlon@42195.es!
Y si tienes cualquier duda, puedes consultarla en el Foro 42195.es!
